Coach

“De weg vinden naar vrij musiceren”

Esther den Boer

Esther heeft als Musicus en Coach veel ervaring op het gebied van lichaamsbeweging en mentaal welzijn. In haar specialistische coachpraktijk heeft zij haar medisch- en viool technische diploma’s op een unieke wijze weten te combineren. Haar bijzondere belangstelling voor het vioolspel in combinatie met lichaamswerk maakte dat zij jarenlang op zoek ging en veel kennis en ervaring uit het veld van fysiotherapie, Feldenkreis, body-mapping, dans en bewegingstherapie opdeed en in praktijk wist te brengen.

Zij ontwikkelde een eigen visie en methode op wat zij noemt “lichaamsbewust musiceren”.

 Toonkwaliteit heeft vorm en inhoud. Iedere instrumentalist is uniek in kwaliteit. De toonvorming is exclusief. Het pure van de toonkwaliteit hangt af van de meest natuurlijke manier van bewegen. Geconditioneerde bewegings- en gedachtenpatronen kunnen daarbij hinderlijk in de weg zitten. Harmonie in “denken, voelen en uitvoeren” geeft muzikale vrijheid.

Esther toont haar kwaliteit door een met haar directe manier van aanpak je zowel fysiek als mentaal de spiegel voor te houden, waarbij haar empathisch vermogen een veilig klimaat biedt.

“Een natuurlijke klank is de toegift”

Gezond musiceren

   “Pijnklachten zijn spelbrekers”

Als muziek maken een pijnlijke ervaring wordt raakt jou dat in wat je het liefste doet. Musiceren!

Innerlijk kom je in conflict. Je lichaam zegt NEE tegen wat jij vraagt. Je negeert de signalen omdat jouw muzikale doel hoger ligt. Met mentale kracht “dwing” je jezelf over pijngrenzen heen. Je ervaart zowel mentaal als fysiek ongemak. Musiceren met pijnklachten brengt je in een vicieuze cirkel.

Hoe doorbreek je de cirkel?
Je instrumentale techniek bestaat uit bewegingspatronen die in de basis van je spel zijn aangeleerd en geautomatiseerd. Onbewust kunnen tijdens dit proces belemmeringen en blokkades zijn gevormd. Coaching brengt blokkades naar de oppervlakte. Je ontdekt wat jouw lichaamsbalans en natuurlijke motoriek is. Gedachtenpatronen ga je herkennen. Wat onbewust is wordt bewust gemaakt zowel op fysiek als mentaal vlak.

Lichaamsbewust musiceren legt een verbinding tussen “denken, voelen en uitvoeren”.

Lichaamsbewust musiceren is:

  • vrij ademhalen
  • vrije motoriek
  • mentale focus
  • natuurlijke klank
  • pijnvrij

Blessure preventie & ondersteuning

  • Bewegingsanalyse
  • Lichaamsbewustzijn vergroten
  • Inzicht in blokkade
  • Gedachtenpatronen herkennen
  • Harmonie “denken, voelen en uitvoeren”
  • Focus leggen
  • Contact maken

Lichaamsbewust musiceren

Coaching voor de musicus

Wat is jouw doel met het musiceren?
Plezier, genieten, je uiten in de taal van de muziek? Samenspelen en verbinding zoeken in jouw ensemble of orkest? Professioneel je vak verstaan als solist, uitvoerend- of orkest musicus? Loop jij in dit doel aan tegen fysieke en mentale spanningsklachten die je zelf maar niet te lijf kunt gaan? Lees dan verder…

Fysieke spanningsklachten

Een instrumentale techniek die straalt van souplesse ontwikkel je vanuit lichaamsbalans en natuurlijke bewegingspatronen. De oorzaak van fysieke remmingen ligt veelal in aangeleerde en geconditioneerde bewegingspatronen in de basis van je spel. Tijdens coaching voor de musicus worden deze bewegingspatronen naar de oppervlakte gehaald.

Je ontdekt wat lichaamsbalans is tijdens het musiceren. Lichaamsbalans die ontstaat vanuit natuurlijke bewegingspatronen. Je voelt waar en wanneer je onnodig teveel fysieke spanning opbouwt voor jouw instrumentale vaardigheden.

Musiceren met een vrije motoriek is:

  • Vrije klank van het instrument
  • Vrije ademhaling
  • Gevoelssensatie in bewegen
  • Expressief spel

Coaching heeft als doel met minder energie meer resultaat te behalen!

Mentale spanningsklachten

Mentale spanningsklachten uiten zich eveneens in een onvrije motoriek. Hoe hard je ook studeert, het lijkt alsof er niets van over is wanneer jij jezelf wilt laten horen. Heel frustrerend is deze gedachte. Zeker wanneer je wilt optreden of  voorbereiden voor een auditie.

Coaching helpt je onbewuste gedachtenpatronen te ontmantelen en om te buigen naar een positieve “mindset”. Het doel is om met “denken, voelen en uitvoeren” in harmonie te kunnen musiceren. Jij zelf houdt de regie over je motoriek en jouw lichaam gaat er niet langer met jou vandoor. Lichaamsbewust musiceren helpt je de focus volledig op de muziek te leggen.

Lichaam in balans

De praktijk biedt coaching sessies op afspraak en korte coaching trajecten. Om het proces lichaamsbewust musiceren goed op gang te brengen is als eerste stap de Kort Traject Coaching aan te bevelen. De Mentale Boost Podium is een goed vervolg. Als los traject is de Mentale Boost Podium geschikt voor vak studenten en professionele musici.

Kort Traject Coaching

Coaching traject van 10 contacturen.

Lichaamsgericht werken aan de basis van je spel.

  • Bewegingsanalyse
  • Opheffen van blokkades
  • Verhogen klankkwaliteit
  • Natuurlijke motoriek
  • Integreren op eigen spelniveau
Mentale Boost Podium

Coaching traject van 3 contacturen

Gedachtenpatronen & focus.

  • Bewustwording
  • Ontmanteling gedachtenpatronen
  • Ademhalen
  • Lichaam en ruimte
  • Focus
  • Contact

Tarieven

Ervaringen
Angela Neijmeijer-Leloux.
Gynaecoloog

De adviezen waren goed gefundeerd en was er veel oog voor mijn persoonlijke situatie.

Ik kwam in aanraking met Esther in verband met een workshop betreffende houding voor violisten. De workshop was heel plezierig om te volgen en de tips waren heel duidelijk en goed toe te passen. Er was veel oog voor persoonlijke verbeterpunten. Het had zeker een positieve invloed op mijn houding en het alt-viool spelen. Vervolgens heb ik nog een aantal keren individueel een coaching sessie gehad. Ook hierbij waren de adviezen goed gefundeerd en was er veel oog voor mijn persoonlijke situatie. Esther bleek een goede theoretische achtergrond te hebben en kon dit goed toepassen op de praktijk. Het waren zeer nuttige en ook aangename contacten waar ik veel aan heb gehad

Anna van Wiersum
Violist Phion, Gelders orkest

Zo ervaar je meer vrijheid bij het spelen.

Inmiddels heb ik 9 lessen gevolgd bij Esther. Elke keer is het een leuke en inspirerende les geweest. Het gaat over lichaamsbewustzijn met mijn instrument, de viool of altviool. Ik werd bewust van de neiging om wat in elkaar te zakken bij het viool spelen. Ze heeft me geleerd mijn “borstbeen te openen en meer ruimte te voelen” bij de oksels. De ruimte in te nemen achter mij en ook mijn ademhaling te ervaren. Zo ervaar je meer vrijheid bij het spelen. Om bewust te worden van de beweging van mijn schouderbladen deden we verschillende oefeningen. Strijken met beweging van het schouderblad gaf meer klank op de lage snaren. Langdurig zittend spelen vond ik vroeger best lastig. Inmiddels had ik al eerder veel geleerd om beter te zitten, maar Esther wist hier toch weer nieuwe inzichten te geven. Het breed leren zitten op een tafel heeft hierbij geholpen. Je voelt de zitbotten dan goed en je kunt de onderkant van de romp stevig houden.Dit kan erg goed helpen bij het zitten vooral als je lang moet spelen in een orkest of strijkkwartet. Zelf kreeg ik deze vraag ook van een leerling over het zitten in een orkest en zo kan ik mijn eigen leerlingen ook weer helpen. Ik kan zeker nog veel leren bij Esther. De inzichten die ik nu heb gekregen met betrekking tot het zittend spelen hebben mij erg geholpen.”

Erik Wendrich
Vioolbouwer Rotterdam

Esther heeft een verbluffend inzicht in het menselijk bewegingsapparaat.

Als amateuraltviolist ben ik al jaren zeer actief in orkesten en ensembles. Over een periode van ongeveer 10 jaar heb ik een paar ongezonde gewoontes aangeleerd waardoor ik een beetje het plezier van het altvioolspelen was verloren vanwege rugklachten. Esther heeft een verbluffend inzicht in het menselijk bewegingsapparaat. Zij kon precies aanwijzen waar de oorzaken lagen. Esther kijkt niet alleen naar hoe je speelt en hoe je het instrument vasthoudt, maar naar het geheel: hoe sta je, hoe staan je knieën, hoe staat je rug, en ook of de combinatie van schoudersteun en kinhouder past bij jouw lichaamsbouw. Bij mij ging het ook over ongemerkte reflexen die er in de loop van de jaren zijn ingesleten, reflexen die ik al doe voordat ik de eerste noot speel. Het viel dan ook niet mee om dit aan te passen, maar door duidelijke aanwijzingen en oefeningen hebben wij samen in korte tijd mijn houding en - niet onbelangrijk - mijn klank zoveel verbeterd dat ik m’n altviool weer met plezier oppak!

Aafke Koffeman
Arts

Tot mijn verbazing was ik al na drie sessies van mijn pijnklachten verlost!

Omdat ik al 10 maanden last had van pijnklachten na het vioolspelen, heb ik een kort coaching traject gevolgd bij Esther. Tot mijn verbazing was ik al na drie sessies van mijn pijnklachten verlost! Maar het effect van Esther’s coaching gaat veel verder: Allerlei blokkades (waarvan ik soms amper wist dat ik ze had) zijn opgelost. Dit is vooral gelukt dankzij Esther’s unieke manier van werken. Als ze een probleem constateert, bijvoorbeeld teveel spanning in de linker hand, voert ze een bewegingsanalyse om te achterhalen waar de oorsprong van het probleem zit. Waar eerdere docenten steeds herhaalden ‘probeer je linker hand te ontspannen’, zag Esther dat de spanning in mijn geval eigenlijk voortkwam uit mijn linker schouderblad. Door oefeningen gericht op het vergroten van de beweeglijkheid hiervan, lukt het nu eindelijk de ontspanning te vinden die ik de afgelopen twintig jaar niet heb kunnen bereiken. Dit is slechts één voorbeeld, eigenlijk heb ik stapsgewijs mijn hele speelhouding aangepast. Dat was een flinke uitdaging, maar het resultaat mag er zijn: Ik speel nu veel vrijer, waardoor ik enorm veel plezier heb in mijn spel en bovendien een mooiere klank heb dan ooit. Niet voor niks ben ik inmiddels gestart met een tweede coachingstraject bij Esther!

Contact

 

Esther den Boer

Esther heeft als musicus veel kennis en ervaring op het gebied van lichaamsbeweging en mentaal welzijn. Haar kennis op medisch- en viool technisch gebied heeft zij op een unieke wijze weten te combineren in de Viool & Coach praktijk.

 

Locatie Rotterdam
Wollefoppenweg 40
2761 DN Zevenhuizen

Contact & info
Tel: 0648882181
KvK: 82654050